SEMM del 9
Vad är målet med träningen och vilken slags träning passar? Vill du träna ofta eller sällan? Vill du träna hemma eller hos oss? Hur ser din totala fysiska aktivitet ut? Vilka mål har du?
SEMM
SEMM del 7
Om summan av strukturerad och ostrukturerad fysisk aktivitet överstiger 90 minuter om dagen så betraktar vi det som tillräckligt ofta.
SEMM del 6
Många av oss lyckas inte alltid planera på bästa sätt. Vi upplever ofta att tiden försvinner eller att man hamnar i situationer som gör att sömn minskar, träning inte kan prioriteras eller att mat inte kan lagas.
SEMM del 5
Att lägga till något är ofta en mer positiv handling än att dra ifrån eller förbjuda. Om grönsaker läggs till på tallriken så kanske något annat minskar. På så vis kanske vi lyckas få i oss mer fibrer och mindre tomma kalorier. Många har som mål att gå ned i vikt. Mer grönsaker gör bland annat att du kan fortsätta äta dig mätt men ändå gå ned i vikt.
SEMM del 4
Som kostrådgivare möter vi ofta diverse påståenden som olika individer tar för oklanderliga sanningar. Här följer några exempel.
SEMM del 3/9
Sömnbrist betyder att man får för lite sömn. Man pratar om partiell eller kronisk sömnbrist och total eller akut sömnbrist. Total sömnbrist är när du är vaken för länge vid ett tillfälle. Partiell sömnbrist är när du över tid inte får tillräckligt med sömn.
SEMM del2
För att utvärdera sömn behöver vi titta på sömnens kvantitet och kvalitet. Vad kan du göra för att förbättra din sömnkvalitet? Har du för vana att hamna framför TV:n lite för länge varje kväll? Vad kan du göra för att sova mer? När väljer du att gå och lägga dig?
SEMM (del 1/9)
Modellen vi använder för att hjälpa våra kunder att nå sina mål kallas för SEMM (Sleep, Eat, Manage, Move). Vi pratar om sömn, kost, att hantera stress samt fysisk aktivitet för att täcka alla de vanor och beteenden som utgör vår livsstil.