Kan du bygga styrka efter 40?
Absolut!
Många tror att vi blir svagare ju äldre vi blir. Och det är sant att vi alla kommer att uppleva viss fysisk nedgång med åldern.
Men faktum är att styrka kan förbättras i alla åldrar, och äldre vuxna som tränar regelbundet kan bli otroligt starka. Med fortsatt träning kan de behålla mycket av sin styrka långt upp i åldern.
Personer som är stillasittande är oftare svaga och blir gradvis ännu svagare om de inte tränar när de åldras. På samma sätt kommer en aktiv person som slutar träna att snabbt tappa sin styrka och sedan gradvis bli svagare med tiden.
Det fantastiska är dock motsatsen:
Inaktiva personer som börjar träna i vilken ålder som helst blir starkare – ofta mycket snabbt i början. Ju mer man tränar, desto mer styrka bygger man gradvis upp. Om man fortsätter att träna hela livet blir man mycket stark, och man förlorar styrka på grund av åldrandet i en mycket långsammare takt.
Dessa människor behåller sina förmågor långt upp i åldern, medan inaktiva personer runt dem förlorar sitt oberoende!
Vi har sett personer långt över 70 som har blivit starkare och fått dramatiskt förbättrad funktion. Så om du är över 40 är det definitivt inte för sent att börja!
STYRKESTRÄNING EFTER 40: TRE HEMLIGHETER
Här är tre tips för att bygga styrka efter 40 (du är inte “för gammal”):
1. Du måste träna regelbundet.
Att bygga styrka handlar om kontinuitet. Om du tränar 2-4 gånger i veckan och gör rätt saker (se nedan), kommer du att bli starkare och starkare. Men du kan inte träna en månad och sedan ta en månad ledigt – då tappar du framstegen.
2. Du måste göra rätt saker på rätt sätt vid rätt tidpunkt.
Styrketräning handlar om balansen mellan belastning och återhämtning, och det är absolut möjligt att göra för mycket eller för lite. Att göra samma saker om och om igen minskar också effekten.
Du behöver variation och något som kallas “progressiv överbelastning” för att säkerställa att du alltid gör framsteg. Och du måste utföra rörelserna korrekt. Det är fördelen med en coach som tar hand om allt detta åt dig!
3. Kosten är viktig.
Du kan inte köra en bil utan bränsle, och din kropp kommer inte att bli starkare utan rätt mat. Protein är viktigt, liksom vitaminer och mineraler. Kolhydrater och fetter spelar också in i ekvationen. Vi har hjälpt flera hundra personer att optimera sin kost för att bli starkare!
LÅT OSS BÖRJA LYFTA TILLSAMMANS!
Kom ihåg, det är aldrig för sent att börja träna. Här är det bästa: Personer som börjar träna märker oftast styrkeförbättringar snabbt. När kroppen ”vaknar” och kopplar hjärnan till de muskler som redan finns, blir man starkare väldigt fort.
Senare, med bra träning och kost, märker de flesta ytterligare förändringar. Kläderna börjar sitta annorlunda, rörelser blir lättare och roligare, och de brukar lägga på sig lite muskelmassa.
Oroa dig inte för att du “ska få för mycket muskler.” Det händer inte. Om du lägger på dig muskler sker det långsamt, och du kommer att se ”vältränad” ut snarare än ”biffig”.
Vi skulle älska att få hjälpa dig att nå dina mål. Vi är specialister på att bygga styrka hos personer över 40, och vi kan visa dig exakt hur vi gör det under en kostnadsfri konsultation.
Du kom hit för att ta reda på om du kan bli starkare efter 40. Nu vet du att du kan. Du behöver bara börja träna.
Slösa inte bort en dag till – boka en konsultation genom att klicka här så sätter vi igång!