Sleep, Eat, Manage, Move (sova, äta, hantera stress, aktivitet)
Modellen vi använder för att hjälpa våra kunder att nå sina mål kallas för SEMM (Sleep, Eat, Manage, Move). Idag tittar vi närmre på kosten.
Som kostrådgivare möter vi ofta diverse påståenden som olika individer tar för oklanderliga sanningar. Här följer några exempel.
- “Jag kan äta vad som helst utan att gå upp i vikt”
- “Det räcker med att jag tittar på en bulle så går jag upp i vikt”
- “Jag har hög/låg ämnesomsättning”
- “Äter man sent på kvällen/tidigt på morgonen går man upp i vikt”
- “Jag har tung benstomme”
- “Jag har koll på kosten”
- “Om man äter för lite går man upp i vikt”
- “Fett i flytande form gör inte att man går upp i vikt”
- “Jag vet precis vad jag äter”
- “Man ska bara äta två gånger per dag”
När du eller jag bestämt oss för vad som är sant eller falskt så är vi inte alltid beredda på att ändra åsikt, eller hur? För att bryta sina tankebanor kan vi ta hjälp av följande frågor.
- Hur många måltider äter du per dag?
- Äter du mellanmål du mellan huvudmålen?
- Vad dricker du till dina måltider?
- Kan du sitta, koppla av och njuta av dina måltider? Eller känner du tidspress för att hinna äta?
- Skrollar du igenom din telefon eller dator medan du äter?
- Skiftar dina energinivåer hela dagen?
- Upplever du ”krascher” på eftermiddagen då du känner att du skulle behöva en tupplur?
- Hur mycket vatten dricker du dagligen?
- Hur olika är dina helgmåltider och drycker jämfört med dina vardagar?
- Äter du ute på restaurang när du jobbar? Om så är fallet, hur ofta?
- Har du några kända matallergier?
- Vilken är din största utmaning när det gäller kosten?
Svara på frågorna ovan så tittar vi närmare på grundläggande vanor och beteenden i nästa inlägg.
/Coach