Sleep, Eat, Manage, Move (sova, äta, hantera stress, aktivitet)
Modellen vi använder för att hjälpa våra kunder att nå sina mål kallas för SEMM (Sleep, Eat, Manage, Move). Idag tittar vi närmre på grundläggande vanor och beteenden som har med fysisk aktivitet och träning att göra.
Om du har begränsad eller ingen träningserfarenhet kan man börja med att titta på följande vanor och beteenden.
- Parkera bilen längre bort
- Ta alltid trapporna
- Stå upp så ofta du kan
Med mer träningsvana i bagaget kan man fråga sig vad som är bra, bättre och bäst.
Det är bra att hitta ett träningsprogram och följa det regelbundet. Det är bättre att hitta ett träningsprogram och följa det tillsammans med en träningskompis. Helt plötslig är det någon annan som hjälper dig att göra bättre val och hålla dig ansvarig.
Det bästa är givetvis att skaffa sig en kompetent coach som har erfarenhet av beprövade träningsupplägg och kan individualisera och anpassa programmet efter dina mål och dina behov och förutsättningar.
Det är viktigt att hitta en träningsform som både är lustfylld och ger dig önskat resultat. Du måste kunna svara ja på båda. Precis som med mycket annat i livet är det inte alltid så kul i början. Därför är det viktigt att bara dyka upp och göra jobbet inledningsvis. Belöningen i form av signalsubstanser i hjärnan samt resultat på kroppen och prestationsförmågan kommer senare.
I nästa inlägg skriver vi lite mer om träning.
/Coach